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四大生活方式最伤肾保护肾脏才能健康长寿 [复制链接]

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有关数据显示,近年来患者最多的疾病是肾病,这项竟然比癌症还要高发病率的病究竟是因为什么呢?这和我们的生活方式和日常的饮食习惯是分不开的。其中肾衰竭情况最为严重。那么,我们究竟是怎么弄坏我们的肾的呢?下面我们就一起来看一下。

肾病是“沉默杀手”

为什么说肾病是“沉默杀手”呢?是这样的,一般看来,我们刚开始出现肾病的时候是没有相对明显的症状的,直到病情逐渐加重,才会有明显的症状。

最新的流行病学调查显示,慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一,其患病率甚至高于某些常见癌症。

“发达国家普通人群中约6.5%-13.1%患有不同程度的肾脏疾病,其中美国的肾脏病人数已经超过万,医院每年收治肾脏病人高达多万。”国际著名肾病专家、美国肾脏病学会前任主席威廉?米奇教授告诉《生命时报》记者,得了肾病未去就医的人要比收治的病人多得多。

中国慢性肾病的患病率为10%左右,每年因尿毒症死亡者约为45万,“这一结果令人震惊,这与人们不会保护自己的肾脏有很大关系。”

“与其他危害人类健康的重大疾病相比,慢性肾脏病可以说是一个沉默的杀手。”陈香美院士介绍,慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。这些疾病表现得十分隐匿,起病时没有明显症状,不容易引起患者重视,因此许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期,甚至尿毒症。“尿毒症患者平均每年医疗花费超过10万元,使许多家庭‘因病致贫、因病返贫’。”而避免的最好办法,就是正确保护好自己的肾。

四大生活方式最伤肾

随着人们收入水平越来越高,我们的生活水平也越来越高。有些人想不明白,为什么吃的越好,疾病却反而越来越多了呢?尤其是肾病,这究竟是什么原因呢?下面我们就来看一下。

1.吃海鲜、喝啤酒。

吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。夏天到了,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

2.熬夜、吃得咸、不喝水。

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。

3.乱服药物、用药过多。

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。

4.经常憋尿。

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

护好肾,能长寿

中医有种说法叫“想长寿,护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同,但这句话都适用。威廉米奇教授就表示,如果人们能护好肾,减少肾脏疾病的发生,人类整体寿命就会增加。

专家说:“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤,随着时间的延长,生活质量下降,严重影响人类的寿命。”她建议做好以下六点,就能保护好自己的肾。

一是平衡膳食。减少盐的摄入,饮食宜清淡。荤素搭配,避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。

二是有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼,控制体重,避免感冒。

三是当喉部、扁桃腺等感染时,需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗,否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。

四是戒烟,饮酒要适量;避免滥用药物,不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。

五是女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况,否则如果已经患了肾病又盲目怀孕,肾脏疾病可能很快恶化。

六是每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超,以便能够早期发现,早期治疗。

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